這幾個月Tina加入健身房開啟怠惰數十年的運動生活
能坐就不站、能躺就不坐的懶人如我
離開學生生活後除了逛街幾乎沒任何運動
而最近一天一天增加運動時間，讓自己慢慢習慣運動
身體會逐漸接受並慢慢愛上運動～～
各式專業健身器材對我而言實在太陌生
不敢亂玩怕弄傷了自己或練錯肌肉
所以最簡單也最適合初階學習者就屬跑步機
對滿身肥肉的我先以跑步機搭配快走的有氧方式做為運動的開始
來分享一下加入健身房運動的小小心得～～
Tina是位矮個哈比人，年紀增長代謝降低
加上長期久坐，造成身型不斷往橫擴展且小腹不斷增長
是位實實在在的＂小腹婆＂
過去為了愛漂亮，現在為了想找回過去窈窕身材
這些年嚐試不少減肥方法
舉凡減肥食譜、減肥茶、諾美婷、蘋果餐、斷食等等......幾乎都嚐試過
結果沒一種達到效果，卻常造成反效果而加重復胖，越減越肥啦>_<
今年開始健身後，才發現最好的減肥方法只有運動一途！！
我是位運動新手，體力也不夠好
目前只能在跑步機上快走和小跑，但每天讓自己增加一點點時間
重要關鍵在快走時一定要用力收小腹
做完有氧運動後會再增加一點點重訓
最近體重沒很大變動，但卻有不少人說我瘦了
因為肌肉增加、體脂降低讓身型更加結實，所以線條好一點！
跑～跑～跑～最擔心是運動後肌肉緊繃會不會變成蘿蔔腿
最近很喜歡使用美體產品來搭配運動或協助運動後放鬆
進烤箱或蒸氣前也會擦上邊烤邊按摩
這次Tina要與大家分享Hydraflore海芙柔的＂輕盈步伐霜＂
最近跑步後或泡澡後都以這款輕盈步伐霜來放鬆按摩小腿
Hydraflore海芙柔和Centella 仙緹拉二系列品牌都是以全天然成份
使用能直接幫助第三世界農民的公平貿易成份
全系列不含石化原料、礦物油、合成油脂、合成色素、合成香精、動物性原料及防腐劑等
產品添加雷公根為主要成分，且全系列通過有機BIO及ECOCERT認證～～
這罐輕盈步伐霜是淡綠色乳霜，質地較為濃稠卻不黏膩
取適量均勻塗抹於腿部，順著肌肉的方向按摩至完全吸收
擦上後還蠻清爽不會殘留在肌膚上
含有薄荷精油所以塗抺時會聞到薄荷味，腿部也可感到薄荷的清涼感很舒服
通常我會由下往上揉捏、按摩，從小腿按到大腿
每次運動後腿部會覺線條很結實不會水腫，加上按摩後腿會更緊實
長期使用後腿不再有惱人的乾紋，膚質摸起來較滑很不錯呢～
一般我會在跑步後或踩腳踏車後接著做拉筋放鬆後回到桑拿沐浴區擦
接著按摩幫助肌肉舒緩，擦上後涼涼的
按摩吸收後腿部會有很輕鬆、放鬆的感覺，運動後的緊繃感都獲得釋放
除了運動後使用，有時肩頸較酸時我會擦一點再配合刮痧板按摩也不錯哦～
之前天氣較熱時很愛擦這款輕盈步伐霜，因清涼感會持續很久冰冰的好舒服！
但切記所有的運動及保養都要持之以恆養成習慣，才能有較好的成效產生。
Tina還有個最近保養的新伴侶centella法國緹拉＂BIO皇后青春露＂
之前有朋友曾和我推薦過皇后青春露，很適合乾性膚質使用
但市面上較少通路販售centella仙緹拉這品牌，所以Tina對這品牌較為陌生
這次有機會接觸體驗後也讓Tina愛上濕敷、愛上有機保養對肌膚的無負擔感
皇后青春露啟發自十四世紀匈牙利皇后保持肌膚青春的配方，以迷迭香精粹結合複方精油而成
皇后青春露的珍貴，源自於天然植物萃取，以法國庇里牛斯山礦泉水的調配而成。經現代科學技術改良，使其達到最佳效果。（以配方技術在不使用任何界面活性劑、乳化劑或酒精溶劑下，將原本不溶於水的精油成份均勻分布在全產品中，不加防腐成份、不含酒精。）
噴霧式玻璃瓶身很具質感，可直接噴灑在臉部做為定妝噴霧
噴出的皇后青春露質地很細緻，霧狀分子分佈在肌膚上，享受迷迭香和各式精油的香氛
Tina一直很喜歡以各式精油加入保養或泡澡、薰香
瑜珈老師在上課時也會點上精油燈幫助同學們身、心、靈的放鬆
透過不同精油的香氛讓自己心靈沉澱及放鬆，也能釋放一天的壓力
安靜的享受屬於自己的空間、時間
最近從健身房烤箱、蒸氣箱出來第一件事就拿起皇后青春露往臉上猛噴
喝杯溫水後拿起皇后青春露將化妝棉噴至全濕做濕敷保養
這個動作可收斂桑拿後的毛孔，也讓累了一天的肌膚瞬間獲得提振
早上起床後若時間足夠也會濕敷一下，邊敷還會再噴幾下補充些皇后青春露
讓肌膚一早就能吸飽皇后青春露
膚質偏乾的我常上了底妝會脫妝或不夠服貼
做了濕敷動作後底妝就很服貼，上妝後以這瓶來定妝，妝感也能較持久
使用這瓶心情會特別好也特別覺自己有皇室般的氣息
前陣子Tina至雲貴高原遊玩也帶了這瓶一起出國
雲貴高原乾冷的空氣呼吸都覺空氣較為稀薄，肌膚當然受氣候影響而缺乏水份
每天回飯店立刻以皇后青春露濕敷，還隨身帶著想到就噴二下
再擦上厚厚一層乳霜來鎖住水份，以渡過乾冷的天氣
當時超懷念潮濕的台灣寶島啊～～～
Tina最近工作及生活都頗為忙碌造成自身代謝較差
良好的運動及飲食習慣、正常睡眠是改善代謝最好的方法
而保養除了讓自己膚況更為穩定外
使用有機認證保養品更讓肌膚無負擔並沉浸在純天然成份的幸福香氛中！
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